emag

Cata apa ar trebui sa bem

Cata apa ar trebui sa bem?
Este cunoscut faptul că fiinţele umane au nevoie de apă pentru a supravieţui. Beneficiile de băut un pahar de apă rece se fac simţite aproape instantaneu. Aceasta cunoastere este acceptat în toată lumea, şi nu dezbătute. Ceea ce mulţi oameni nu sunt siguri de apă este cât de mult ar trebui sa bea pe o bază de zi cu zi?

De ce avem nevoie de apă
1. Fie că este vorba de curăţare corpul de toxine, care transportă oxigen la celule sau menţinerea temperaturii corpului în cazul în care ar trebui să fie, beneficiile consumului de valoarea corespunzătoare de apă nu pot fi subestimate. Apa este factor esenţial în menţinerea ne hidratat, care ne împiedică să sentimentul run-jos sau obosit. Pe o bază de zi cu zi, adulţi pierde aproximativ 2,5 litri (aproximativ 2 / 3 al unui galon) de apă, care este de aproximativ patru cesti de cafea pe zi.

Cum ştim dacă avem nevoie de mai?
2. Simptome cum ar fi uscăciunea gurii, dureri de cap, crampe musculare, urinare frecventă constipaţie sau pot fi semne că nu sunteţi suficient de obţinerea de apă în dieta ta. De asemenea, urina ar trebui să fie incoloră; mai clară dvs. urină este mai bine să vă aflaţi în termeni de a hidrata organismul dumneavoastră în mod corespunzător.
Oameni bolnavi, cu febră, cei care sunt cei cu vărsături sau diaree ar trebui să bea mai multă apă decât de obicei, deoarece acestea sunt pierde mai mult şi, posibil, rapid. De asemenea, femeile gravide sau la femeile care sunt alăptează ar trebui să adauge trei-cinci cesti suplimentare de apă pentru aportul lor de zi cu zi.
Cât de mult pe zi depinde de situaţia dvs.

3. Ce apa nu pentru corp
Nu este un raspuns exact la cât de mult ar trebui să bea apă. Luaţi în considerare circumstanţele fizice, nivelul de activitate şi de vârsta ta. Suma pe care ar trebui să bea poate varia de o zi la alta. Pentru o orientare de bază, deşi, în jur de 9 cupe, sau 74 grame, este o măsură bună pentru consumul de apă pe zi.
Dacă sunteţi de viaţă într-un mediu cald, umed sau uscat, va trebui să adăugaţi o cana suplimentare sau două de apă pentru consumul de zi cu zi. Şi dacă vă exercita, în funcţie de cât de intense sesiunile de exercitare sunt şi cât de mult tu pulover, mergi la nevoia de a bea oriunde doi la opt pahare de apa pentru a va umple. Este important să beţi apă înainte şi după un efort fizic, nu doar după.

Sfaturi
4. Nu aşteptaţi până când sunteţi însetaţi să bea. Dacă nu, puteţi rula riscul de deshidratare, deoarece, uneori, încep să apară în organism înainte de sete seturi inch
Nu bea aportul zilnic de apă de la un moment dat.
Gatorade si alte bauturi sportive sunt mari moduri de a hidrata timp ce îşi exercită, deoarece ele contin substante nutritive suplimentare pentru a ajuta la hidratează şi umple corpul.

No comments:

Post a Comment