Cum amelioram durerea din talpa piciorului
Instrucţiuni
Veţi avea nevoie de urmatoarele lucruri:
* cremă Anti-inflamatorii impotriva durerii de
* Podiatrist ortopedie
1. Vizitaţi un podiatrist cât mai curând cand simti cea mai mica durere. Posibil să aveţi nevoie mai întâi de o trimitere de la medicul de familie înainte de a vedea un specialist. Podiatristul va fi capabil de a diagnostica cauza durerii piciorului şi de a ajuta prin creerea unui program pentru a vă ajuta la recuperare.
2. Aplicaţi gheaţă pe zona afectată. Acest lucru va ajuta si va scuteste de umflături la nivelul piciorului (în cazul în care durerea este pe toata laba piciorului sau doar în muşchi).
3. Luati niste medicamente anti-inflamatorii. Acestea vor ajuta, de asemenea, la scutirea umflăturilor la nivelul piciorului, care, la rândul său, va scuti de presiune care cauzează durere în picior.
4. Loc o minge de tenis pe podea şi uşor, dar frecati cu fermitate piciorul înainte şi înapoi pe minge. Incepe cu mingea în arc de picior si se ruleaza cu nerăbdare să degetele de la picioare şi înapoi pentru a călcâiului piciorului. Acest lucru va ajuta la masaj muschii care alerga de-a lungul partea de jos a piciorului şi a le scuti de la crampe.
5. Întinde picioarele. În timp ce aşezaţi, întindeţi degetele de la picioare afară cât poţi şi ţineţi stretch de cinci secunde. Apoi, punctul de degetele de la picioare şi ţineţi stretch de cinci secunde, apoi flex degetele de la picioare (punctul ei înapoi spre tine) pentru încă cinci secunde. Ridică-te şi apleca înainte, astfel încât să se ridica corpul tau pe degetele de la picioare. Ţineţi acest timp de cinci secunde. Dacă aceste intinde rănit, nu mai faci şi le discutaţi cu medicul dumneavoastră.
Comments
Post a Comment