emag

dependenta de alimente mancare

Alimentele pot fi plăcută şi vă menţine sănătoşi, dar atunci când aceasta devine o dependenta, ea poate să se pronunţe viaţa ta şi te face nefericit. Dar, vicii alimentare pot fi depăşite ...

1. Pasul Unu: În primul rând seama că sunteţi o problemă cu alimente. Dacă primul recunosc ca unele alimente devin o dependenta, atunci esti deschizând astfel calea pentru a depăşi addicion.

2. Pasul Doi: du-te! Deseori, atunci când cineva are o dependenta de produse alimentare, acestea sunt cheltuieli prea mult timp pe produse alimentare şi ce să mănânce următoare. Păstraţi corpului si mintii tale ocupat faci ceva care te bucura - poate un nou hobby sau extinderea munca ta - mai ales dacă ai de lucru la domiciliu. Sau, şi extindă activitatea voastra fizica.

3. Pasul Trei: Un stres în viaţa dumneavoastră. Este un fapt cunoscut că, atunci când stresul este prea mult şi devine scăpat de sub control, produse alimentare este una dintre primele lucruri pe care mulţi dintre noi ia în considerare. Noi credem că aceasta ne va ajuta cu stresul, dar în fapt, ea creează mai mult stres.

4. Pasul patru: Gandeste-te mănâncă despre o dieta mai sanatoasa. Încercaţi fructe mănâncă mai
mult, cum ar fi mere sau banane. Să le includă în micul dejun şi masa de prânz. Ele sunt healtheir şi să vă umple sus, fără a adăuga prea multe calorii la dieta ta.

5. Etapa a cincea: Asiguraţi-vă să beţi multă apă. Nu numai ca nu te umple de apă, dar ajută cu digestie şi nu este zero calorii.

6.Pasul şase: Atunci când mâncaţi, să mănânce sume mai mici şi mânca încet. Atunci când mâncaţi încet, dai corpul si mintea de timp, pentru produsele alimentare pentru a ajunge la creier. Este nevoie în medie 20 de minute pentru creier să ştie că hrană suficientă a fost mâncat. Deci, încetini mananca.

7. Pasul şapte: Fa-ti timp pentru exercitarea de zi cu zi. exercitii moderate ajuta decolare calorii şi în actualitate, reduce nevoia organismului pentru alimente. Fa-ti timp în timpul zilei să se plimbe sau să exercite şi să păstreze alimentele pe care le aştepta cu nerăbdare scăpat din vedere. Doar menţinându-le departe de tine, aşa că nu le pot vedea, ajută foarte mult. Ceea ce nu pot vedea, in mod normal nu va dori să mănânc.

No comments:

Post a Comment